10 Продуктів, які допоможуть прокинутися

Для багатьох з нас немає більш сумного часу доби, ніж ранок. Часто будильник висмикує нас з глибокої фази сну, і ми відчуваємо слабкість, дратівливість і неуважність. Краще не сподіватися на один лише кофеїн, апереглянути пріоритети, щоб забезпечити позитивний комплексний вплив на організм, і звернути увагу на продукти, які стануть для вас відмінним ранковим паливом. Ось 10 продуктів, які допоможуть вам почати свій день бадьорим і повним енергією.

вода

Наш організм після пробудження потребує в першучергу в підкріпленні рідиною. Тому правильним буде почати свій день зі склянки води. Таким чином, кожна клітинка вашого тіла прийде в норму. Інакше ви будете відчувати втому вже ближче до обіду.

яйця

Не дарма багато хто віддає перевагу з ранку яєчню. У яйцях міститься залізо і білок, які сприяють мозкової активності.

цільнозернові

На сніданок приготуйте пшеничну кашу, рисову, вівсяну, гречану або

з іншими цільнозерновими продуктами. Вони подарують організму вуглеводи, залізо, вітаміни групи В і допоможуть запустити травну систему.

йогурт

Такий потужний джерело корисних мікроорганізмів, як йогурт, допоможе зміцнити імунну систему і додасть вам сил.

лосось

Багатий омега-3 кислот

ами лосось сприятиме вашій розумової активності і поліпшить циркуляцію крові. І це те, що потрібно для вас з ранку!

Темний шоколад

Плитка темного шоколаду подарує вам зарядбадьорості на цілий день і замінить чашечку кави. Цей солодкий джерело заліза і магнію також нормалізує обмін речовин у вашому організмі і допоможе йому прокинутися.

банани

Банани підживлять ваш організм корисними речовинами і подарують відчуття ситості надовго. Так що ви зможете довго і продуктивно працювати, не відволікаючись на перекушування.

мигдаль

Ядра мигдалю нормалізують рівень цукру в крові і забезпечать організм необхідними білками, жирами.

бобові

Квасоля, горох, сочевиця або нут допоможуть стабілізувати рівень глюкози в крові і дадуть сил

и плідно працювати до полудня. Вибирайте, що ви більше любите, і вперед!

цитрусові

Якщо ви доповніть свій сніданок лимоном аболаймом, зміцните імунітет і допоможете ослабленому з ранку організму прокинутися. Тим більше він потім вас віддячить стійкістю до застуд і осінньої хандри.

Бадьорого вам ранку!