8 Зелених продуктів, які варто включити в меню

У деяких продуктах міститься унікальнекількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, а їх регулярне вживання зміцнює імунітет і навіть може стати відмінною профілактикою для багатьох захворювань. Наприклад, до таких продуктів відносяться багато плоди і трави зеленого кольору. Надаємо вам рейтинг кращих зелених Суперфуд, які краще включити в свій раціон.

шпинат

Шпинат - найкорисніша для здоров'я людинизелень. До того ж це цінне джерело вітамінів і мінералів, серед яких залізо, кальцій, магній і вітаміни А, С, Е. Також шпинат містить дуже багато йоду. Він позитивно впливає на роботу кишечника і підшлункової залози. Завдяки шпинату ви зможете очистити організм від шлаків і токсинів.

Зелена цибуля

Зелену цибулю складається на 90% з води і на 10% зхарчових волокон, мінералів і вітамінів. Він є відмінним засобом для боротьби з анемією, запаленнями, розладами травлення і підвищеним кров'яним тиском. Ще зелена цибуля володіє збудливими властивостями, завдяки великому вмісту афродизіаків.

Стручкова квасоля

Стручкова квасоля є овочем вічноїмолодості, оскільки вона має безліч корисних речовин, що зміцнюють здоров'я організму, справляються з різними інфекціями, що нейтралізують негативний вплив вільних радикалів і уповільнюють процес старіння. До того ж, цей овоч допомагає виведенню холестерину з організму.

капуста

Капуста відрізняється складним біохімічнимскладом, що робить її просто незамінною для здоров'я людини. До її складу входить величезна кількість вітаміну С, тому цей продукт є натуральним антиоксидантом. Взагалі капуста сприятливо впливає на весь організм в цілому. Вживаючи цей продукт, ви зможете підвищити імунітет до багатьох захворювань, включаючи онкологічні.

авокадо

У складі авокадо практично немає цукру івуглеводів, а що міститься в ньому жир легко перетравлюється, завдяки великій кількості ненасичених жирних кислот. Ще він володіє цінними лікувальними властивостями, наприклад, покращує пам'ять, благотворно впливає на серцево-судинну систему і містить речовини, здатні виводити з організму надлишковий холестерин. До речі, плоди цього фрукта корисні не тільки для здоров'я, але і для привабливої ​​зовнішності. Вітаміни А і Е, які входять до складу авокадо, сприяють красі і пружності шкіри. Регулярне вживання цього фрукта допомагає позбутися від зморшок і зміцнюють стінки клітин, що робить шкіру молодою.

Зелений чай

На відміну від безлічі інших напоїв, зеленийчай допомагає позбутися від спраги на кілька годин. Крім того, він тонізує і допомагає адаптуватися до спеки, нормалізує при цьому тиск і захищаючи від головних болів. До того ж входить до його складу дофамін і серотонін покращують настрій. Ще зелений чай в поєднанні з фізичними навантаженнями сприяє схудненню.

ківі

Вчені не дарма радять включати в щоденнийраціон кілька плодів ківі. Цей фрукт допомагає позбутися стресів і регулює стійкість нервової системи при регулярних навантаженнях. Ще ківі виводить холестерин, абсорбує залізо, нейтралізує дію нітратів, а також знижує ризик розвитку серцево-судинних і онкологічних захворювань. Крім того, ці плоди поліпшують травлення і, завдяки вітаміну К, знижують ризик захворювання на діабет. Найкраще вживати ківі в завершенні обіду або вечері, щоб позбутися відчуття тяжкості в животі і запобігти появі печії.

зелені яблука

Зелені яблука, на відміну від червоних, містятьменше цукру, тому навіть ті, хто страждає на діабет, можу включати їх в свій раціон. До того ж зелені яблука гіпоалергенні, допомагають організму справитися з жирною їжею, містять велику кількість вітамінів і рекомендовані при зниженій кислотності.