Прості та ефективні літні дієти

Літо - ідеальний час, щоб схуднути, адже самаприрода, пропонуючи масу смачних і корисних натуральних продуктів, цьому сприяє. Літні дієти допомагають не тільки схуднути, але й очистити організм, поправити здоров'я. Вони досить прості, не вимагають чіткогорозкладу харчування і мінімізують ризик зриву, так як поживних компонентів в них досить. У легких продуктах, на яких ґрунтуються літні дієти, міститься багато мікроелементів і вітамінів, масел і інших компонентів, тому від нестачі корисних речовин ви не постраждаєте. Найпопулярніші групи літніх дієт - фруктові, овочеві та салатні.

1. Фруктові дієти

Це один з найбільш простих способів забути прозайві кілограми влітку. Такі дієти допомагають очистити кишечник, поліпшити колір шкіри і навіть позбутися целюліту. Не варто брати для них самі солодкі фрукти, такі як виноград, інакше цукру в дієтичному раціоні буде більше, ніж потрібно.

Бувають змішані фруктові дієти і монодієти. При монодієта вживається тільки один вид фруктів. У змішаних дієтах фрукти можуть мінятися між собою або доповнюватися іншими продуктами: молочними або м'ясними, наприклад.

2. Овочеві дієти

Зазвичай такі дієти припускають тижневу овочевурозвантаження. Завдяки активному вживання овочів поліпшується мікрофлора і перистальтика кишечника. Організм же надовго насичується вітамінами і мінералами. Літні овочеві дієти грунтуються на таких принципах:

• Можна готувати салати з овочів, доповнюючи їх соком лимона, спеціями, оливковою олією. Важливо не використовувати соуси, майонези і сіль.

• Їжте овочі не тільки сирі, а й відварені, тушковані, запечені - так організм буде простіше їх перетравлювати.

• Багато фахівців радять підлаштувати дієту під місячний календар так, щоб схуднення доводилося на убуваючу місяць.

3. Салатная дієта

Вважається однією з найкращих і ефективних дієт літа. Це особлива система харчування, якій потрібно буде дотримуватися два тижні.

• У перший тиждень на сніданок буде салат зфруктів із заправкою у вигляді нежирного йогурту. А натщесерце варто випивати по склянці води з лимоном. Як вечері і обіду використовується овочевий салат з соком лимона і оливковою олією. Також протягом дня потрібно випити літр кефіру з жирністю 1%.

• Протягом другого тижня меню буде таким же, аледвічі за цей тиждень можна з'їсти несолоне відварне м'ясо. Пийте чисту воду і зелений чай. Порції ж повинні бути приблизно такого розміру, як ваша долоню.

Влітку схуднути виходить навіть у тих, хто цього не планує. Якщо ж ви поставите перед собою таку мету і доповніть дієту спортом і активним способом життя, то у вас точно все вийде.