10 Способів боротьби зі стресом

Сьогодні стрес став неодмінним атрибутомсучасного життя. До того ж чинників, які можуть до нього привести, не так уже й мало. У той же час такий стан, особливо, якщо воно затягується, може привести до депресій і серйозних проблем зі здоров'ям. Погодьтеся, прогноз не самий вдалий. А значить, зі стресом потрібно боротися, і чим раніше, тим краще. Пропонуємо вам 10 простих і ефективних способів, які допоможуть це зробити.

1. Візьміть паузу.

Майже завжди стрес
стає наслідком перенапруги. Тому відпочинок в цій ситуації повинен
стати основним методом вирішення проблеми. Звичайно, це не означає, що потрібно
перетворюватися на овоч, який цілодобово лежить на дивані і дивиться телевізор, але
ось поїздка за місто, зустріч з друзями або похід по магазинах не зашкодить.

2. Вітаміни.

Стан стресу позбавляє
організм людини багатьох корисних речовин. Тому з метою підтримки його
внутрішніх резервів необхідно вживати в їжу продукти, які багаті
вітамінами і мікроелементами. Основні їх джерела - це, звичайно ж, фрукти і
овочі.

3. Спосіб життя.

Також при стані
стресу або на його підході показано вживання в їжу продуктів, які
містять гормон серотонін, відомий як гормон щастя. Це такі продукти,
як банани, мигдаль і шоколад. Але не захоплюйтеся: правильне харчування - це
також важлива профілактика стресу. Крім того, обов'язково потрібно висипатися,
так як про негативні наслідки неповноцінного сну, мабуть, тільки ледачий
не знає.

4. Ароматерапія.

З давніх часів люди
високо цінували дію ароматних ефірних масел. Багато з них чудово
заспокоюють, наприклад, масло троянди, лаванди і кипариса. Спробуйте додавати їх
в вашу вечірню розслаблюючу ванну.

5. догану.

Іноді так важливо просто
розповісти комусь про свої проблеми, бажано того, хто вас розуміє і
щиро вам співпереживає. Звичка тримати все в собі часто призводить до того,
що наш стрес тільки посилюється. Дайте собі можливість «поплакатися». але,
звичайно ж, не захоплюйтеся.

6. Спорт.

При заняттях спортом
організм виробляє гормони щастя, які активно борються зі стресами і
депресіями. З'являється приємна втома, і всі проблеми моментально
забуваються. Ну а чудова фігура і міцне здоров'я стають приємними
бонусами для любителів здорового способу життя.

7. Екстрім - це також
стрес для організму, проте куди більш корисний.

Тому ми можемо
використовувати його в даній ситуації. Це можуть бути не тільки заняття
екстремальними видами спорту, а й, наприклад, холодний душ, до якого ви не
звикли. Як не дивно, але це працює.

8. Йога - це система,
яка має давню історію і є прекрасним методом боротьби зі стресом.

Вона допомагає
розслабитися, зрозуміти себе і привести м'язи в тонус. В процесі медитації можна
налаштувати себе на позитив і замінити негативні думки найприємнішими. просто
спробуйте, повірте, воно того варто.

9.

Якщо є така
можливість, (а якщо постаратися, то ви її знайдете), то намагайтеся уникати конфліктних ситуацій і тих факторів, які
є для вас неприємними. Подумайте, можливо, є сенс змінити щось в
свого життя: роботу, наприклад, йди коло спілкування.

10. Більше посміхайтеся.

Коли наші губи
розпливаються в усмішці, то гарний настрій з'являється на підсвідомому
рівні. Говоріть собі приємні речі, хваліть себе і любіть себе, а головне -
щиро вірте в те, що говорите. Навчіться радіти життю і всіх дрібниць,
в яких вона проявляється. Іноді варто побалувати себе чимось приємним. використовуючи
такі прості методи, ви вже скоро помітите, що таке поняття, як стрес,
стрімко пішло з вашого життя.