Топ-10 продуктів, яких краще уникати

Літо - найкраща пора для того, щоб виправити свійраціон, виключивши з нього все шкідливе для здоров'я і додає зайві кілограми. Щоб покрасуватися на пляжі і в місті підтягнутою фігуркою і зберегти здоров'я, уникайте цих продуктів.

1. Газована вода

1 пляшка солодкої газованої води містить 30 чайнихложок цукру, який залишається в нашому тілі у вигляді некрасивих складок. Любителі газованої підтверджують, що цей напій швидко викликає звикання. Багато хто п'є газовану воду влітку для угамування спраги, але високий вміст цукру не дозволяє їй впоратися з таким завданням. Вибирайте просту негазовану воду, якщо вам важливо ваше здоров'я.

2. Білий хліб

Аромат свіжих булочок, батона і білого хліба недозволяють нам пройти повз них в супермаркеті. Незважаючи на звичний смак, у випічці з білої муки немає нічого корисного. Для приготування білого хліба використовують борошно, очищену від клітковини - найкориснішою частини зерна. Якщо не можете відмовитися від хліба зовсім, вибирайте цільнозерновий хліб, який набагато корисніші і здоровіше.

3. Солодощі

Не всі солодощі шкідливі для здоров'я і фігури. Льодяники, мармелад і жувальні цукерки - в списку найнебезпечніших. Одна цукерка зашкодить вам більше, ніж шматок домашнього торта. Головна причина - різні ароматизатори та барвники, які містяться в таких цукерках. Захотілося солоденького? Побалуйте себе медом, сухофруктами або чорним шоколадом.

4. Ковбасні та копчені продукти

Зараз ніхто вам не скаже правду про те, з чогороблять популярні сосиски і ковбаси. Але те, що м'ясом там може тільки пахнути - факт. Посилене копчення і соління допомагає збільшувати термін зберігання продукту, а от користі в ньому стає все менше і менше. Різноманітні підсилювачі смаку та ароматизатори не дозволять вам відчути смак справжнього м'яса. Набагато корисніше купити справжнє м'ясо і приготувати смачне і корисне домашнє блюдо.

5. Алкоголь

Про шкоду алкоголю говориться багато і часто, алеслова про шкідливість переконують рідко. Ви доросла людина, і можете вирішити самі, скільки і чого вам пити. Але знайте, що вживання алкоголю раз в тиждень уже вважається алкоголізмом. Якщо ви не уявляєте собі відпочинку без спиртного, задумайтеся. Відмовтеся від дешевого алкоголю - пива, слабоалкогольних напоїв. І заведіть собі нових друзів, які вміють відпочивати тверезими. Такі люди допоможуть вам вести більш здоровий спосіб життя.

6. Цукор і сіль

Ви вже знаєте, що цукор - ваш ворог номер 1,особливо якщо ви вже намагалися сісти на дієту. Але сіль також шкідлива. Вона відкладається в організмі і заважає виведенню зайвої рідини. Відмовитися від цих продуктів складно, але постарайтеся хоча б обмежити їх вживання. Замініть цукор натуральним медом, а замість солі приправте блюдо прянощами.

7. Майонез

Якщо ви вмієте і готуєте домашній майонез, вінвам не зашкодить. Інша справа майонез магазинний, а також кетчупи і готові соуси. Замість натуральних продуктів там містяться шкідливі жири, підсилювачі смаку та ароматизатори. Заправляти салат замість майонезу можна несолодким йогуртом, нежирною сметаною, оливковою олією. Пошукайте рецепти натуральних дієтичних заправок - і ви здивуєтеся, якими смачними будуть ваші салати.

8. Чіпси

Картопля сам по собі є корисним овочем,особливо молодий і правильно приготований. Але чіпси і картопля фрі не містять нічого корисного - штучні добавки, масло, канцерогени. Вченими доведено, що постійне вживання чіпсів може сприяти не тільки набору зайвої ваги, але і розвитку онкологічних захворювань.

9. Супи-пюре

На перший погляд, що може бути корисніше легкогосупчика-пюре? Але все залежить від рецепта. Жирний суп-пюре з високим вмістом солі не надто сприяє схудненню і шкідливий для здоров'я. Готуйте супи на бульйоні і відмовтеся від заправки томатною пастою, борошном і жирної сметаною. Такі супи будуть корисними.

10. Фастфуд

Ми звикли, що фастфуд виручає, коли потрібно поїсти швидко і недорого. Але на шкоду здоров'ю. У фастфуді є цукор, жири і непотрібні вам зайві калорії, а корисних речовин там немає.

Відмовившись від цих продуктів, ви поліпшите своє здоров'я і будете виглядати краще цього літа.