45 Morgenminuten, die deinen Tag verändern werden

Ja, viele werden eine legitime Frage haben - wo die zusätzlichen 45 Minuten zu bekommen, wenn sie vor dem Studium oder der Arbeit weniger als fünfzehn sind? Es ist jedoch möglich und sogar notwendig, Ihre Zeit zu organisieren. Wir werden dir sagen wie.

1. Wache so früh wie möglich auf

Oh ja, es ist sehr schwierig, aber die zusätzlichen 15 MinutenDie Betten werden Ihnen nicht helfen, genug Schlaf zu bekommen, aber eine zusätzliche Viertelstunde Wachheit gibt Ihnen die Möglichkeit, zumindest frühstücken oder sich ruhig anzuziehen. Außerdem war es am Morgen viel einfacher, das Geschäft schnell und produktiv zu beenden, was am Abend kompliziert und nicht praktikabel erschien. Um Ihren Zeitplan auszugleichen, legen Sie sich eine Stunde früher hin und stehen eine Stunde früher auf - dies wird Ihnen helfen, viele Probleme zu lösen und einfach in Eile zu bleiben, um sich zu versammeln und immer zu spät zu kommen.

2. Mache die Morgengymnastik (15 Minuten)

Es dauert nicht mehr als 15 Minuten Zeit -rasomnites, dehnen, ein wenig poprisede und ponakklonyaytes - das wird Ihren Körper in einen Tonus führen und wird Sie für den ganzen Tag mit Energie aufladen. Solch ein bescheidener Anfang im Bereich eines gesunden und athletischen Lebensstils gibt Ihnen die Möglichkeit, an sich selbst zu glauben, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

3. Nehmen Sie die Meditation auf (10 Minuten)

Nach dem Training entspannen und eintauchenmit Hilfe von Meditationstechniken. Dies reduziert das Stressniveau und verbessert die Gehirnaktivität und den psycho-emotionalen Zustand - alles in nur zehn Minuten. Es ist es wert, oder?

4. Führen Sie ein Tagebuch (10 Minuten)

Ein Tagebuch hilft uns nicht nurum ihr Leben zu verstehen, aber auch ihre Pläne und Träume in Worte zu fassen. Die Lösung spezifischer Aufgaben erhöht die Produktivität jedes neuen Tages und bietet die Möglichkeit, ihre Handlungen zu analysieren. Schreiben Sie alles auf, was Sie brauchen (Pläne, Notizen, Zeitplan, Einkaufslisten) - es wird Ihre Gedanken und Ihren Tag straffen.

5. Planen Sie Ihren Tag (10 Minuten)

Versuchen Sie, Ihren ganzen Tag zu planen -Meetings, Anrufe, Arbeitsaufträge. Ordnen Sie sie in der Reihenfolge der Reihenfolge an - das wird Ihnen helfen, alles besser zu verwalten und Ihre Aktionen im Voraus zu überdenken. Versuchen Sie auch, drei Hauptaufgaben hervorzuheben und sie sofort zu lösen. Dies wird Ihnen helfen, das Wesentliche des Tages hervorzuheben und die komplexesten Fälle schneller und einfacher zu bewältigen, ohne sie für später aufzuschieben.

Ändern Sie Ihren Tag ist überhaupt nicht schwierig - dafürbrauche nur 45 Minuten. Versuchen Sie diese Methode einmal, und Sie werden immer früher aufwachen, mehr Zeit haben und nach einem erfolgreichen und angenehmen Tag mit einem Gefühl der völligen Zufriedenheit einschlafen.