5 Μύθοι για τα οφέλη του νερού

Όλα τα άρθρα για την απώλεια βάρους και υγιή τρόπο ζωής υποστηρίζουν ότι η ανάγκη να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Είναι αλήθεια αυτό; Ιατρική απάντηση.

Καλοκαίρι, ζέστη, και οι κύριοι φόβοι για την υγεία - υπερθέρμανση, θερμοπληξία και αφυδάτωση. Αφυδάτωση απειλεί τεράστια προβλήματα υγείας. Αλλά υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με το νερό που πρέπει να διαλυθούν.

1. Η χρόνια αφυδάτωση

Στο παρελθόν, πιστεύουμε ότι έχουμε αρκετό νερό,η οποία θα πλένονται με τα τρόφιμα. Τώρα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν αφυδάτωση, εκτός και αν ήπιαν το νερό τουλάχιστον μία ώρα. Διδακτορικό από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια Barbara Rolls λέει, μείνετε ήρεμοι σε αυτήν την κατάσταση. Αν δεν τρώτε μάρκες και μπισκότο κάθε μέρα στη διατροφή σας περιείχε 20% των επιθυμητών υγρών πρότυπα. Πίνετε νερό όταν θέλετε. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα, στα οποία πολύ νερό: αγγούρια, σπανάκι, κουνουπίδι, φράουλες.

2. Ο εγκέφαλος μπερδεύει τη δίψα και την πείνα

Το σώμα μας δεν είναι ηλίθιοι, και αισθάνεται τη διαφορά. Για την πείνα και τη δίψα αντιστοιχούν σε διαφορετικούς μηχανισμούς. Κατά τη διάρκεια της πιλήματος αφυδατώσεως ξηροστομία. Και επειδή από την πείνα και την κενότητα υπάρχει γουργουρητό στην κοιλιά.

Αν θέλετε να φάτε, μπορεί να μην είναι διψασμένος, αλλά απλά πλήξη. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί και το άγχος.

3. 2 λίτρα νερό την ημέρα

Δημοφιλή δήλωση του Διαδικτύου ότι είναι απαραίτητοπίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα - ένα τυχαίο αριθμό: κάποιος πρέπει να πίνουν περισσότερο, κάποιος λιγότερο θα είναι αρκετό. Μερικές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ποσοστό θα πρέπει να αυξηθεί σε δυόμισι λίτρα. Σκεφτείτε όχι μόνο το νερό που πίνετε, αλλά και το τσάι, χυμό, σούπα. Πιείτε όταν διψάτε - εδώ είναι ό, τι χρειάζεστε για να θυμόμαστε.

4. Πίνετε πολύ κατά τη διάρκεια της κατάρτισης

Νομίζετε ότι αν ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκειασπορ, τότε θα πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Δεν είναι απαραίτητο να λειτουργούν σε χαμηλότερες θερμοκρασίες στο δωμάτιο κάθε 15 λεπτά. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα ως υπερενυδάτωση. Λόγω της μεγάλης ποσότητας πιει νερό πέφτει στα επίπεδα νατρίου στο αίμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πίνετε στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Ζυγίστε πριν και μετά την άσκηση, και να πίνετε μισό λίτρο νερό για κάθε κιλό χαθεί στην αίθουσα.

5. Πίνετε άφθονο νερό όταν αισθάνεστε πεινασμένοι

Το νερό καθαρίζει και αδειάζει το στομάχι. Αν θέλετε να δαμάσει την πείνα, τρώνε ελαφριά σούπες αντί για νερό. Θερμίδες σε αυτές μια μικρή, αλλά θα πρέπει να πληρωθεί σε αντίθεση με το νερό. Θυμηθείτε, σε ό, τι είναι σημαντικό για τη συμμόρφωση με το μέτρο.