10 τροφές που βοηθούν να ξυπνήσει

Για πολλούς από εμάς δεν έχουν μια θλιβερή στιγμή της ημέρας από το πρωί. Υπηρεσία συχνά μας βγάζει από το βαθύ στάδιο ύπνου, και αισθανόμαστε αδυναμία, ευερεθιστότητα και έλλειψη προσοχής. Είναι καλύτερα να μην αρκεστεί σε καφεΐνη καιαναθεωρήσει τις προτεραιότητες για την παροχή ολοκληρωμένης θετική επίδραση στο σώμα, και να δώσουν προσοχή στα προϊόντα που θα είναι για σας μια μεγάλη πρωί καυσίμου. Εδώ είναι 10 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα σας ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

νερό

Το σώμα μας χρειάζεται μετά το ξύπνημα το πρώτοόλα ενισχύσεις υγρό. Ως εκ τούτου σωστή για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό. Έτσι, κάθε κύτταρο του σώματός σας επιστρέφει στο φυσιολογικό. Σε αντίθετη περίπτωση, θα νιώσετε κουρασμένοι ήδη πιο κοντά στο δείπνο.

αυγά

Δεν πολλοί αναρωτιούνται προτιμούν ομελέτα το πρωί. Τα αυγά περιέχει σίδηρο και την πρωτεΐνη που συμβάλλουν στην δραστηριότητα του εγκεφάλου.

δημητριακά ολικής αλέσεως

Για πρωινό, να προετοιμάσει χυλό σιτάρι, το ρύζι, βρώμη, το φαγόπυρο, ή

με άλλα προϊόντα ολικής αλέσεως. Θα δώσει τους υδατάνθρακες το σώμα, σίδηρο, βιταμίνες Β και να βοηθήσει να ξεκινήσετε το πεπτικό σύστημα.

γιαούρτι

Μια τέτοια ισχυρή πηγή ωφέλιμων μικροοργανισμών, όπως το γιαούρτι, μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να σας δώσει δύναμη.

σολομός

Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά

s σολομό θα συμβάλει στην πνευματική δραστηριότητα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Και αυτό είναι το σωστό πράγμα για σας το πρωί!

σκούρες σοκολάτες

Πλακάκια της μαύρης σοκολάτας θα σας δώσει ένα τέλοςζωντάνια για όλη την ημέρα και θα αντικαταστήσει ένα φλιτζάνι καφέ. Αυτό το γλυκό πηγή σιδήρου και μαγνησίου ομαλοποιεί το μεταβολισμό στο σώμα σας και να τον βοηθήσει να ξυπνήσει.

μπανάνες

Μπανάνες θρέψει το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά και θα δώσει μια αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, θα είστε σε θέση να για μεγάλο χρονικό διάστημα και να εργαστούν παραγωγικά, χωρίς την απόσπαση της προσοχής των σνακ.

αμύγδαλα

αμύγδαλα ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και παρέχουν στον οργανισμό τις απαραίτητες πρωτεΐνες, λίπη.

σφυγμός

Φασόλια, αρακάς, φακές ή ρεβίθια συμβάλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και να δώσει δύναμη

s εργαστούν παραγωγικά μέχρι το μεσημέρι. Επιλέξτε αυτό που αγαπάς, και να πάει!

εσπεριδοειδές

Αν συμπληρώσετε το πρωινό ή το λεμόνι σαςασβέστη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει τον εξασθενημένο οργανισμό να ξυπνήσει το πρωί. Όσο περισσότερο θα σας ευχαριστήσει αργότερα αντίσταση σε κρυολογήματα και μπλουζ φθινόπωρο.

Χαρούμενος το πρωί για να σας!

ετικέτες:. .