Απλή και αποτελεσματική δίαιτα του καλοκαιριού

Καλοκαίρι - η τέλεια στιγμή για να χάσουν βάρος, επειδήφύσης, προσφέροντας πολλά νόστιμα και υγιεινά φυσικά προϊόντα, που προωθείται. Καλοκαίρι δίαιτα βοηθά όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να καθαρίσει το σώμα, για να βελτιώσουν την υγεία τους. Είναι πολύ απλό, δεν απαιτεί μια σαφήΠρογραμματίστε ενέργειας και την ελαχιστοποίηση του κινδύνου αποτυχίας, όπως τα θρεπτικά συστατικά σε αυτά είναι αρκετά. Τα light προϊόντα, τα οποία βασίζονται στην καλοκαιρινή δίαιτα περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες, έλαια και άλλα συστατικά, τόσο από την έλλειψη θρεπτικών συστατικών, δεν θα υποφέρουν. Η πιο δημοφιλής ομάδα των καλοκαιρινών διατροφή - φρούτα, λαχανικά και σαλάτες.

διατροφή 1. Φρούτα

Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ξεχάσουμεεπιπλέον κιλά το καλοκαίρι. Τέτοιες δίαιτες βοηθήσει να καθαρίσει τα έντερα, βελτίωση του χρώματος του δέρματος, ακόμα και να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Μην πάρετε το πιο γλυκό φρούτο για αυτούς, όπως τα σταφύλια, ή ζάχαρη στη διατροφή δίαιτα θα είναι περισσότερο από αναγκαία.

Υπάρχουν μικτή διατροφή φρούτων και μονο-διατροφή. Μόνο ένα μόνο είδος φρούτων χρησιμοποιούνται σε μονο-διατροφή. Σε μικτές δίαιτες φρούτων μπορεί να ποικίλει μεταξύ τους ή να συμπληρωθούν με άλλα τρόφιμα: γαλακτοκομικά ή κρέας, για παράδειγμα.

διατροφή 2. λαχανικών

Συνήθως, αυτές οι δίαιτες απαιτούν εβδομαδιαία λαχανικώνεκφόρτωση. Μέσω της ενεργού χρήση λαχανικών βελτιώνει την μικροχλωρίδα και εντερική περίσταλση. Ο οργανισμός είναι μόνιμα κορεσμένη με βιταμίνες και μέταλλα. Καλοκαίρι λαχανικά διατροφή βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• Μπορείτε να μαγειρέψετε σαλάτα λαχανικών, συμπληρώνοντας τα με το χυμό λεμονιού, μπαχαρικά, το ελαιόλαδο. Είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε σάλτσες, μαγιονέζα και το αλάτι.

• Να τρώτε μόνο ωμά λαχανικά, αλλά και βραστά, μαγειρευτά, ψητά - έτσι το σώμα θα είναι πιο εύκολο για αυτούς να χωνέψει.

• Πολλοί ειδικοί συστήνουν μια διατροφή για να ρυθμίσετε το σεληνιακό ημερολόγιο, έτσι ώστε η απώλεια βάρους είχε χάση σελήνης.

διατροφή 3. Σαλάτα

Θεωρείται μία από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές δίαιτες του καλοκαιριού. Πρόκειται για ένα ειδικό σύστημα παροχής ρεύματος, που θα βασίζονται σε δύο εβδομάδες είναι απαραίτητη.

• Κατά την πρώτη εβδομάδα το πρωινό θα σαλάταλαχανικών με σάλτσα με τη μορφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Αλλά η νηστεία θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Όσο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο που χρησιμοποιούνται σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε ένα λίτρο γιαούρτι με 1% λιπαρά.

• Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας του μενού θα είναι το ίδιο, αλλάδύο φορές αυτή την εβδομάδα μπορείτε να φάτε ανάλατο βραστό κρέας. Πιείτε καθαρό νερό και πράσινο τσάι. Τμήματα της ίδιας πρέπει να είναι περίπου τόσο μεγάλη όσο η παλάμη του χεριού σας.

Το καλοκαίρι γυρίζει για να χάσουν βάρος, ακόμα και για όσους δεν σκοπεύουν να. Εάν ορίσετε τον εαυτό σας ένα στόχο και να συμπληρώσει τις αθλητικές διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής, τότε σίγουρα θα πετύχει.

ετικέτες:. . .