45 Πρωινά λεπτά που θα αλλάξουν την ημέρα σας

Ναι, πολλοί θα έχουν μια νόμιμη ερώτηση - πού να πάρουν τα επιπλέον 45 λεπτά, αν πριν φύγετε για σπουδές ή εργασία είναι λιγότερα από δεκαπέντε; Ωστόσο, είναι δυνατόν και ακόμη και απαραίτητο να οργανώσετε το χρόνο σας. Θα σας πούμε πώς.

1. Ξυπνήστε το συντομότερο δυνατόν

Ω ναι, είναι πολύ δύσκολο, αλλά τα επιπλέον 15 λεπτά μέσατα κρεβάτια δεν θα σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετό ύπνο, αλλά ένα επιπλέον τέταρτο της ώρας της αφύπνισης θα σας δώσει την ευκαιρία να έχετε τουλάχιστον πρωινό ή ήρεμα ντυμένοι. Εκτός αυτού, το πρωί ήταν πολύ πιο εύκολο να τερματίσουμε γρήγορα και παραγωγικά την επιχείρηση, η οποία το βράδυ φαινόταν πολύπλοκη και ανέφικτη. Προκειμένου να ισορροπήσετε το πρόγραμμά σας, ξαπλώστε μια ώρα νωρίτερα και σηκώστε μια ώρα νωρίτερα - αυτό θα σας βοηθήσει να διευθετήσετε πολλά προβλήματα και απλά να σταματήσετε σε μια βιασύνη για να συναρμολογήσετε και πάντα να καθυστερήσετε.

2. Κάντε τις πρωινές ασκήσεις (15 λεπτά)

Δεν διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά -τα ραδιόφωνα, το τέντωμα, λίγο poprised και ponakklonyaytes - αυτό θα οδηγήσει το σώμα σας σε έναν τόνο και θα σας χρεώσει με ενέργεια για όλη την ημέρα. Μια τέτοια ταπεινή αρχή στον τομέα ενός υγιούς και αθλητικού τρόπου ζωής θα σας δώσει την ευκαιρία να πιστέψετε στον εαυτό σας, να χάσετε βάρος και να αυξήσετε τους μυς.

3. Πάρτε διαλογισμό (10 λεπτά)

Μετά την άσκηση, χαλαρώστε και βυθιστείτετον εαυτό σας με τη βοήθεια τεχνικών διαλογισμού. Αυτό θα μειώσει το επίπεδο του στρες και θα βελτιώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα και την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση - όλα σε μόλις δέκα λεπτά. Αξίζει, σωστά;

4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο (10 λεπτά)

Κάνοντας ένα ημερολόγιο μας βοηθά όχι μόνονα κατανοήσουν τη ζωή τους, αλλά και να βάλουν τα σχέδιά τους και τα όνειρά τους σε λέξεις. Η επίλυση συγκεκριμένων καθηκόντων θα αυξήσει την παραγωγικότητα κάθε νέας ημέρας και θα δώσει την ευκαιρία να αναλυθούν οι ενέργειές τους. Καταγράψτε όλα όσα χρειάζεστε (σχέδια, σημειώσεις, χρονοδιάγραμμα, λίστες αγορών) τα πρωινά - θα εξομαλύνει τις σκέψεις σας και την ημέρα σας.

5. Προγραμματίστε την ημέρα σας (10 λεπτά)

Προσπαθήστε να προγραμματίσετε ολόκληρη την ημέρα σας -συναντήσεις, κλήσεις, εργασίες εργασίας. Τακτοποιήστε τα με σειρά σειράς - αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα πάντα και να σκεφτείτε τις ενέργειές σας εκ των προτέρων. Προσπαθήστε επίσης να επισημάνετε τρεις κύριες εργασίες και να προχωρήσετε στην επίλυση τους αμέσως. Αυτό θα σας βοηθήσει να επισημάνετε το κύριο θέμα της ημέρας και να αντιμετωπίσετε τα πιο περίπλοκα περιστατικά γρηγορότερα και ευκολότερα, χωρίς να τα αναβάλλετε αργότερα.

Αλλάξτε την ημέρα σας δεν είναι καθόλου δύσκολη - για αυτόχρειάζονται μόνο 45 λεπτά. Δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο μία φορά και πάντα θα ξυπνήσετε νωρίτερα, θα έχετε περισσότερο χρόνο και θα κοιμηθείτε με μια αίσθηση απόλυτης ικανοποίησης μετά από μια επιτυχημένη και ευχάριστη μέρα.