Mi hasznos és mi ártalmas az alvás előtt

Furcsa módon, de az alvásunk minősége közvetlenül attól függ, milyen termékeket ettünk az éjszakára. Ezért ha alvás közben problémái vannak, akkor komolyan felül kell vizsgálnia az Ön étrendjét. Ön azonnal észreveszi a változtatásokat. Szerencsére több hasznos termék van, mint a káros termékek.

Hasznos: banán

A banán gazdag magnéziumban és kalciumban van, merttermészetes izomlazító hatásúak. A gyümölcs jobb enni egy másfél órát az alvás előtt, akkor a banánnak ideje lesz megemészteni éppen akkor, amikor az ágyban találja magát.

Káros: koffein

Maga a kávé nem lehet részeg, mielőtt lefeküdt volna, deTovábbá kerülni kell az olyan élelmiszereket, amelyek koffeint tartalmaznak: csokoládé, energia és gumi. Bár érdemes megfontolni, hogy a különböző koffeinre gyakorolt ​​reakció, egyes emberek immunisak, és nyugodtan alszanak egy egész bögre erős ital után.

Hasznos: fehérjék

A Belk gazdag tojásban, csirkében és túróban gazdag. Ezek a termékek csökkentik a savasságot és álmosságot okoznak. A csökkent savasság nem okoz gyomorégést, így sokkal könnyebb aludni egy fehérjesztor után.

Ártalmas: zsíros ételek

A vacsorának könnyűnek kell lennie - a zsíros étel nehéza szervezet elnyeli, és ez nem engedi, hogy békésen aludjunk. Ha nem tudsz elkerülni a zsíros ételeket vacsorázni, próbálj meg három órát várni az étkezés és az alvás között.

Hasznos: mandula

A mandulák kiváló izomlazítást biztosítanak,és ennek eredményeképpen egy csodálatos alvás. Egy pár adag diós, vagy mandulaolajos szendvicset megenni, mielőtt lefeküdnél - és egész éjszaka nyugodtan és édesen alszanak.

Ártalmas: alkohol

A vérben lévő alkohol miatt nem csak elalszik, de nem lesz képes pihenni. Ne igyál éjszaka - az alkohol szünteti meg napi ritmusainkat, és hátrányosan befolyásolja idegrendszerünket.

Hasznos: Tej

A tej jó álmatlanságot jelent - eza gyermekkortól ismert. Segít mind az éjszaka, mind az éjszaka közepén, ha felébredsz és nem tudsz elaludni. Csak egy pohár meleg tejet inni, lehetőleg egy kanál mézzel, és alvásod biztonságban tér vissza.

Hasznos: cseresznye

A cseresznye a melatonin természetes forrása. Egy marék cseresznye az ágy előtt, vagy egy pohár cseresznye lé, lehetőséget ad arra, hogy békésen aludjon, mint egy csecsemő.

Hasznos: tea

A zöld tea tökéletesen eltávolítja a stresszt. Ezért hosszú munkanap után jó lesz az álmatlanság. Azonban tartalmaz koffeint is. Ezért helyénvaló helyettesíteni a zöld teát gyógynövényekkel.

Hasznos: zabpehely

A zabliszt gazdag számos olyan anyagban, amelyek hatással vannak a jó és a jó alvásra. De a zabpehely előnye csak akkor jön, ha nem cukrozott. A cukor ellenben megakadályozza, hogy elaludjon.

Nézze meg étvágyát, és éjjel nem kell oldalról oldalra dobnia. Teljesen visszaállíthatja erősségeit, és produktívá teheti napjait.