45 Reggeli perc, amely megváltoztatja a napot

Igen, sokan jogos kérdése lenne - hol szerezze meg az extra 45 percet, ha tanulmányi vagy munkájuk elhagyása előtt kevesebb, mint tizenöt? Azonban lehetséges, sőt szükség van az idő rendezésére is. Megmondjuk, hogyan.

1. Ébredjen a lehető leghamarabb

Ó igen, nagyon nehéz, de az extra 15 perc alattaz ágyak nem segítenek elég alvásban, de egy további negyedóra egy ébrenléte lehetőséget ad arra, hogy legalább reggelit vagy nyugodtan öltözzön. Ráadásul reggel sokkal könnyebb volt gyorsan és produktív módon befejezni az üzletet, ami este nagyon bonyolultnak és megnehezíthetetlennek tűnt. Annak érdekében, hogy egyensúlyt a menetrend, menj egy órával korábban, és akár egy órával hamarabb - ez segít megoldani egy csomó problémát és csak megáll siet, hogy megfeleljen, és mindig késik.

2. A reggeli gyakorlatokat (15 perc)

Legfeljebb 15 percet vesz igénybe -ritmikusok, nyúlik, egy kicsit poprisede és ponakklonyaytes - ez vezet a tested egy tonus, és tölt fel energiát az egész nap. Egy ilyen szerény kezdet az egészséges és sportos életmód terén, lehetőséget nyújt Önnek abban, hogy higgy magában, fogyjon és növelje az izomot.

3. Vegyen fel meditációt (10 perc)

Edzés után pihenjen és merüljön elmagad meditációs technikák segítségével. Ez csökkenti a stressz szintjét és javítja az agyi aktivitást és a pszicho-érzelmi állapotot - mindezt mindössze tíz perc alatt. Megéri, igaz?

4. Tartson naplót (10 perc)

A naplózás segít nekünk nemcsakhogy megértsék az életüket, hanem hogy terveiket és álmaikat szavakba foglalják. Az egyes feladatok megoldása növelni fogja az új napok termelékenységét, és lehetőséget nyújt a tevékenységük elemzésére. Írjon le mindent, amire szüksége van (tervek, jegyzetek, ütemezés, bevásárló listák) a reggelen - ez egyszerűsíti gondolatait és a napot.

5. Tervezze meg a napot (10 perc)

Próbálja meg tervezni az egész napot -találkozók, hívások, munkamegosztások. Sorrendben rendezzük el őket - ez segít abban, hogy jobban kezelhessen mindent, és előre gondolkodhasson a műveleteken. Próbálja meg kiemelni a három fő feladatot, és azonnal megoldani őket. Ez segíteni fog abban, hogy kiemelje a legfontosabbakat a nap folyamán, és gyorsabban és könnyebbé váljon a legbonyolultabb esetekben, anélkül, hogy később elhalaszthatja őket.

A nap megváltoztatása egyáltalán nem nehéz - errecsak 45 percig tart. Próbáld ki ezt a módszert egyszer, és mindig fel fogsz ébredni korábban, több időt töltesz, és elaludsz az elégedettség érzésével egy sikeres és élvezetes nap után.

címkék:. . . .