Apa yang berguna dan apa yang berbahaya sebelum tidur

Anehnya, tapi kualitas tidur kita langsung tergantung dari produk yang kita makan malam ini. Karena itu, jika Anda mengalami masalah tidur, maka Anda harus benar-benar merevisi diet Anda. Anda akan segera melihat perubahannya. Untungnya, ada produk yang lebih bermanfaat daripada produk berbahaya.

Berguna: pisang

Pisang kaya magnesium dan kalsium, karenabertindak sebagai pelemas otot alami. Buah lebih baik makan selama satu setengah jam sebelum tidur, maka pisang akan memiliki waktu untuk mencerna hanya pada saat Anda berada di tempat tidur.

Berbahaya: kafein

Kopi itu sendiri tidak bisa diminum sebelum tidur, tapiSelain itu, Anda harus menghindari makanan yang mengandung kafein: coklat, energi dan permen karet. Meskipun perlu dipertimbangkan bahwa reaksi terhadap kafein dalam semua hal berbeda, beberapa orang kebal terhadapnya dan diam-diam tidur setelah segelas penuh minuman keras.

Berguna: protein

Belk kaya akan telur, ayam dan keju cottage. Produk ini mengurangi keasaman dan menyebabkan kantuk. Mengurangi keasaman tidak memberikan rasa panas dalam, jadi Anda bisa lebih mudah tidur setelah camilan protein.

Berbahaya: makanan berlemak

Makan malam harus mudah - makanan berlemak sangat beratdiserap tubuh, dan ini tidak memungkinkan kita tidur nyenyak. Jika Anda tidak bisa menghindari makanan berlemak untuk makan malam, cobalah menunggu tiga jam antara makanan dan tidur.

Berguna: kacang almond

Almond memberikan relaksasi otot yang sangat baik,dan sebagai hasilnya - tidur yang indah. Makan segenggam kacang atau sandwich dengan minyak almond sebelum tidur - dan Anda akan tidur nyenyak dengan tenang dan manis sepanjang malam.

Berbahaya: alkohol

Karena alkohol dalam darah, Anda tidak hanya akan tertidur, tapi Anda tidak akan bisa beristirahat. Jangan minum di malam hari - alkohol memecah ritme harian kita dan berdampak buruk pada sistem saraf kita.

Berguna: Susu

Susu melakukan pekerjaan insomnia yang baik - iniKami kenal sejak kecil. Ini membantu baik di malam hari maupun di tengah malam jika Anda terbangun dan tidak bisa tertidur lagi. Minum segelas susu hangat, sebaiknya dengan sesendok madu, dan tidur Anda akan kembali dengan aman ke Anda.

Berguna: cherry

Cherry adalah sumber alami melatonin. Sejumlah ceri sebelum tidur atau segelas jus ceri memberi Anda kesempatan untuk tidur nyenyak, seperti bayi.

Berguna: teh

Teh hijau dengan sempurna menghilangkan stres. Oleh karena itu, akan menjadi obat yang baik untuk insomnia setelah hari kerja yang panjang. Namun, itu juga mengandung kafein. Karena itu, lebih baik ganti teh hijau dengan obat herbal.

Berguna: oatmeal

Oatmeal kaya akan sejumlah besar zat yang mempengaruhi tidur nyenyak dan nyenyak. Tapi manfaat oatmeal hanya akan datang jika tidak diimbangi. Gula, sebaliknya, akan mencegah Anda tertidur.

Perhatikan diet Anda, dan kemudian Anda tidak perlu membuang dari sisi ke sisi pada malam hari. Anda akan dapat sepenuhnya memulihkan kekuatan Anda dan menghabiskan hari Anda produktif.