Шта је корисно и шта је штетно прије одласка у спавање

Чудно, али квалитет нашег сина директно зависи од производа које смо једли за ноћ. Стога, ако имате проблема са спавањем, онда би требало озбиљно да ревидирате своју исхрану. Одмах ћете приметити промене. На срећу, постоје кориснији производи од штетних производа.

Корисно: банане

Банане су богате магнезијумом и калцијумом, јерделује као релаксанти природних мишића. Воће је боље да једе сат и по пре спавања, онда ће банане имати времена да се пробију до тренутка када се нађете у кревету.

Штетно: кофеин

Сама кафа не може бити пијана пре спавања, алиТакође, избегавајте храну која садржи кофеин: чоколаду, енергију и гуму. Иако је вредно размислити о томе да реакција на кофеин у свим различитим, неки људи су имуни на то и мирно спавају након читаве крпице јаког пића.

Корисни: протеини

Белк је богат јајима, пилетином и сосом. Ови производи смањују киселост и узрокују поспаност. Смањена киселост не пружа згрушавање, тако да можете много лакше спавати након протеинске протезе.

Штетно: мастна храна

Вечера би требало да буде лако - масна храна је тешкаапсорбује тело, а то нам не дозвољава мирно спавање. Ако не можете избјећи масну храну на вечеру, покушајте сачекати три сата између хране и спавања.

Корисни: бадеми

Биљке пружају изврсну релаксацију мишића,и као резултат - диван сан. Једите мало лупера или сендвич са бадемовим уљима пре спавања - а спавате мирно и слатко цијелу ноћ.

Штетно: алкохол

Због алкохола у крви нећете само заспати, али нећете моћи да се одморите. Не пијете ноћу - алкохол разбија наше дневне ритме и негативно утиче на наш нервни систем.

Користите: Млеко

Млеко има добар посао несанице - то јепознат нам од детињства. Помаже и ноћу и средином ноћи ако се пробудите и не можете опет заспати. Само попијте чашу топлег млека, по могућности са кашиком меда, а спавање ће вам се сигурно вратити.

Усефулл: вишња

Вишња је природни извор мелатонина. Шест трешања пре кревета или чаша сокова вишње дајуће вам могућност мирног спавања, као беба.

Корисно: чај

Зелени чај савршено уклања стрес. Стога ће након дугог радног дана постати добар лек за несаницу. Међутим, садржи и кофеин. Због тога је боље заменити зелени чај са биљним лековима.

Корисно: овсена каша

Овсена каша је богата великим бројем супстанци које утичу на добар и здрав сан. Али добробит овсене кашице ће доћи само ако се не осети. Шећер, напротив, спречава вас да заспите.

Пази на своју исхрану, а онда не мораш да бацаш са стране на страну ноћу. Моћи ћете у потпуности обновити своју снагу и провести свој дан продуктивним.