45 phút buổi sáng sẽ thay đổi ngày của bạn

Vâng, nhiều người sẽ có một câu hỏi hợp pháp - nơi để có được thêm 45 phút, nếu trước khi rời đi học hoặc làm việc họ có ít hơn mười lăm? Tuy nhiên, có thể và thậm chí cần thiết để tổ chức thời gian của bạn. Chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào.

1. Hãy thức dậy càng sớm càng tốt

Oh yeah, nó rất khó, nhưng thêm 15 phút tronggiường sẽ không giúp bạn có đủ giấc ngủ, nhưng thêm một phần tư giờ tỉnh táo sẽ cho bạn cơ hội để ít nhất là ăn sáng hoặc bình tĩnh mặc quần áo. Bên cạnh đó, vào buổi sáng nó đã được dễ dàng hơn nhiều để nhanh chóng và hiệu quả hoàn thành việc kinh doanh, mà vào buổi tối có vẻ phức tạp và không làm việc. Để cân bằng lịch trình của bạn, hãy nằm xuống một giờ trước đó và thức dậy một giờ trước đó - điều này sẽ giúp bạn giải quyết rất nhiều vấn đề và chỉ cần dừng lại vội vàng để lắp ráp và luôn luôn muộn.

2. Tập thể dục buổi sáng (15 phút)

Phải mất không quá 15 phút -razomnites, căng, một ít poprisede và ponakklonyaytes - điều này sẽ dẫn cơ thể của bạn vào một tonus và sẽ tính phí bạn với năng lượng cho cả ngày. Sự khởi đầu khiêm tốn trong lĩnh vực lối sống lành mạnh và thể thao sẽ cho bạn cơ hội để tin vào bản thân, giảm cân và tăng cơ.

3. Thiền định (10 phút)

Sau khi tập thể dục, thư giãn và đắm mình trongbản thân bạn với sự trợ giúp của kỹ thuật thiền. Điều này sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện hoạt động của não và trạng thái tâm lý-cảm xúc - tất cả chỉ trong 10 phút. Đó là giá trị nó, phải không?

4. Giữ nhật ký (10 phút)

Làm nhật ký giúp chúng tôi không chỉđể hiểu cuộc sống của họ, mà còn để đưa những kế hoạch và ước mơ của họ vào lời nói. Việc giải quyết các nhiệm vụ cụ thể sẽ làm tăng năng suất của mỗi ngày mới và tạo cơ hội để phân tích hành động của họ. Viết ra tất cả mọi thứ bạn cần (kế hoạch, ghi chú, lịch trình, danh sách mua sắm) vào buổi sáng - nó sẽ sắp xếp lại suy nghĩ và ngày của bạn.

5. Lập kế hoạch cho ngày của bạn (10 phút)

Cố gắng lên kế hoạch cả ngày của bạn -cuộc họp, cuộc gọi, công việc được phân công. Sắp xếp theo thứ tự chuỗi - điều này sẽ giúp bạn quản lý mọi thứ tốt hơn và suy nghĩ về hành động của bạn trước. Cố gắng làm nổi bật ba nhiệm vụ chính và tiếp tục giải quyết chúng ngay lập tức. Điều này sẽ giúp bạn làm nổi bật chính trong ngày và đối phó với các trường hợp phức tạp nhất nhanh hơn và dễ dàng hơn mà không phải hoãn lại cho đến sau.

Thay đổi ngày của bạn không phải là tất cả khó khăn - cho điều nàychỉ cần 45 phút. Hãy thử phương pháp này một lần, và bạn sẽ luôn thức dậy sớm hơn, có nhiều thời gian hơn, và ngủ quên với một cảm giác hài lòng hoàn toàn sau một ngày thành công và thú vị.